Kopi bukan hanya sekadar minuman yang bisa menyegarkan tubuh, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan meminum kopi dengan waktu yang tepat dapat memberikan dampak positif, bahkan mengurangi risiko kematian dalam jangka panjang.
Dalam sebuah studi yang melibatkan lebih dari 40.000 orang di Amerika Serikat, para peneliti memantau pola makan, kesehatan, dan gaya hidup peserta untuk menemukan hubungan antara konsumsi kopi dan angka kematian.
Data penelitian tersebut menunjukkan bahwa sekitar 36 persen peserta adalah peminum kopi di pagi hari, sementara 48 persen di antaranya tidak mengonsumsinya sama sekali. Penelitian ini bertujuan untuk memahami lebih dalam efek jangka panjang dari kebiasaan minum kopi.
Pada periode pemantauan selama sembilan hingga sepuluh tahun, para peneliti mencatat angka kematian dan penyebab kematian para peserta. Dari informasi ini, dapat dilihat betapa pentingnya waktu konsumsi kopi dalam menentukan kesehatan jantung dan risiko kematian.
Waktu yang Ideal untuk Minum Kopi Dalam Tindakan Sehari-hari
Pertanyaan kritis adalah kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi agar memperoleh manfaat maksimal? Menurut peneliti dari Tulane University, mengonsumsi kopi di pagi hari jauh lebih bermanfaat dibandingkan meminumnya sepanjang hari.
Para peminum kopi di pagi hari memiliki risiko 16 persen lebih rendah untuk meninggal dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi. Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular berkurang hingga 31 persen bagi peminum kopi pagi.
Namun, menariknya, bagi mereka yang cenderung meminum kopi di sepanjang hari, penelitian tidak menemukan penurunan risiko kematian. Ini menunjukkan bahwa waktu konsumsi kopi sangat penting dalam menentukan efek kesehatannya.
Peminum kopi di pagi hari mendapat manfaat baik dari kelompok peminum sedang maupun berat. Bahkan peminum yang hanya mengonsumsi satu cangkir kopi di pagi hari tetap mengalami penurunan risiko, meskipun tidak sebesar kelompok yang lebih banyak mengonsumsi.
Berbagai Manfaat Dari Kebiasaan Minum Kopi di Pagi Hari
Dr. Lu Qi, penulis utama penelitian, menyatakan bahwa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kopi tidak menambah risiko penyakit jantung. Faktanya, konsumsi kopi dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.
Walaupun begitu, belum ada penelitian khusus yang meneliti efek dari waktu konsumsi kopi terhadap kesehatan jantung. “Ini adalah studi pertama yang menggali pola waktu meminum kopi dan dampaknya terhadap kesehatan,” ungkap Dr. Qi.
Penelitian ini belum merinci mengapa meminum kopi di pagi hari berhubungan dengan pengurangan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Namun, ada dugaan bahwa minum kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu siklus tidur dan mempengaruhi kadar hormon.
Gangguan ini dapat berimbas pada faktor risiko kardiovaskular, seperti peningkatan tekanan darah dan peradangan. Dr. Qi juga mencatat perlunya penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efek ini pada populasi yang lebih luas.
Pentingnya Memperhatikan Waktu Minum Kopi bagi Kesehatan Jantung
Profesor Thomas Lüscher dari Royal Brompton and Harefield Hospitals di London mengungkapkan bahwa banyak peminum kopi di sepanjang hari mengalami masalah tidur. Hal ini menunjukkan pentingnya memperhatikan waktu minum kopi.
Ia menekankan bahwa meskipun banyak orang menikmati kopi di waktu-waktu tertentu, penelitian memberikan bukti yang cukup bahwa minum kopi di pagi hari dapat lebih bermanfaat. “Minumlah kopi Anda, tetapi pastikan Anda melakukannya di pagi hari,” katanya.
Penelitian ini menggambarkan pentingnya mengatur kebiasaan minum kopi, bukan hanya dari jumlahnya, tetapi juga dari waktu konsumsinya. Dengan memperhatikan dua faktor ini, kita dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh kopi.
Kesimpulan dari penelitian ini memberikan harapan baru bagi para peminum kopi untuk lebih sadar tidak hanya pada kualitas kopi yang diminum tetapi juga waktu kapan mereka mengonsumsinya. Peminum kopi di pagi hari memiliki risiko lebih rendah untuk menghadapi masalah kesehatan serius di kemudian hari.
